על ויג׳נאנה יוגה, מאת אורית סן גופטה

במשך שנים למדתי ותרגלתי יוגה.  למדתי כי יוגה היא יוגה. מורתי הצנועה לא חשבה כי יש לכנות את הדרך בה לימדה בשם, עד אשר הפכה הדרך ליחודית ומובהקת כל כך. היא מספרת על כך כאן. אודות ויג'נאנה יוגה להתאמן, להרגיש, להבין – מבפנים שנים רבות התמודדנו  עם הסוגיה: 'איזה מין יוגה אתם עושים?' יוגה היא יוגה. על כן במשך שנים

המשך…

קצת על היוגה, על הסטודיו, ועלי

ברחוב פרוג, בצמוד למרכז הקהילתי דב הוז, נמצא הסטודיו ליוגה הצופה לגן פנימי נחבא ויפיפה. הסטודיו פעיל בבקרים ובערבים. בכתות הלימוד ניצור חברותא שכיף להשכים אליה או לסיים את היום במחיצתה. נתוודע לעקרונות בריאים של תנועה ונשימה, נשתה תה לסיום ונמשיך אל החיים. על המורה: דפנה פרופטה, מלמדת ומתרגלת יוגה קרוב ל 2 עשורים, בוגרת קורס מורי יוגה שיבננדה, וקורס

המשך…

״אני רוצה להרגיש שאני מתאמצת״

לא בטוח שהגעת למקום הנכון. אביא כלשונו את החכם פטנג'לי בסוטרה השניה, והאחרונה, העוסקת בתנוחות היוגה, ב'יוגה סוטרה' בתרגום לעברית של אורית סן-גופטה: 'התנוחה – בהרפיית המאמץ ובהתכוונות אל האינסוף'. הרפיית המאמץ היא ההיפך ממאמץ. באימון היוגה שלנו עלינו לשרש ולברא אמונות ותפיסות, חלקן מערביות במובהק, שמאמץ הוא טוב ונכון לגוף. תלמידי יוגה מתחילים אכן מחפשים אחר תחושת המאמץ, כסוג

המשך…

מה לתרגל אם יש לי 5 דקות פנויות ביום?

זו שאלה אמיתית שנשאלתי ע״י תלמידים, וזו שאלה נהדרת, משום שחמש דקות טובות הן שוות ערך לאימון ויכולות לצבוע את תחילת או סוף היום באיכות שונה. לאימון יוגה שנעשה בכוונה נכונה יש אפקט הומיאופתי והוא יכול ללוות אותנו במשך היום כולו. ככלל, ואולי זה תקף לא רק ליוגה, יש להתחיל במה שהלב נמשך אליו, במה שקל, נעים ואהוב עלינו מתוך

המשך…

למה לתרגל יוגה

קשה לענות על זה באופן חד משמעי. לרוב אנשים מתחילים לתרגל יוגה מסיבה אחת (כאבי גב, למשל) ונשארים, מסיבה אחרת (הם פשוט מתאהבים בזה, למשל). אבל אם להיות רציניים יותר לרגע, היוגה פונה להיבטים שונים בחיינו. התנוחות – טובות לגמישות ולחיזוק הגוף, לזרימת הדם, לויסות לחץ דם, לבלוטות האנדוקריניות, לגב, למפרקים, לאיברים הפנימיים הזוכים לעיסוי וזרימת דם טובה. תרגילי הנשימה

המשך…

להתחיל את היום ברגל ימין (או שמאל, תלוי)

ויג׳נאנה יוגה שמה דגש על דריכה רכה אך מוצקה באדמה. למעשה אנו מתוודעים מחדש לכח הכבידה הפועל עלינו, ליכלת להרפות ולאפשר למשקל הגוף לרדת כמה שיותר למטה, לקראת האדמה, במטרה ליצור גוף קל שתנועתו קלילה אך דריכתו אמיצה וטובה. אנו נענים לכוח הכבידה ולא מתנגדים לו. ההליכה של המשקל לקראת האדמה קובעת את  יכולת הצמיחה הנגדית של הגוף כלפי מעלה,

המשך…

שיעור חדש בשלישי בבוקר

אני מוסיפה קבוצה חדשה בשלישי בבוקר, אמצע השבוע – משעה 07:45 בבוקר. להצטרפות אנא פנו אליי בהקדם.