Tag Archives: יוגה

פשוט לשבת?

פשוט לשבת – מאמר מרתק של אורית סן גופטה, מורתי, על הישיבה שלנו מתוך האתר של ויג׳נאנה יוגה. קראו בלינק הזה: https://goo.gl/ztiy8m    

מה לתרגל אם יש לי 5 דקות פנויות ביום?

זו שאלה אמיתית שנשאלתי ע״י תלמידים, וזו שאלה נהדרת, משום שחמש דקות טובות הן שוות ערך לאימון ויכולות לצבוע את תחילת או סוף היום באיכות שונה. לאימון יוגה שנעשה בכוונה נכונה יש אפקט הומיאופתי והוא יכול ללוות אותנו במשך היום כולו. ככלל, ואולי זה תקף לא רק ליוגה, יש להתחיל במה שהלב נמשך אליו, במה שקל, נעים ואהוב עלינו מתוך

המשך…

למה לתרגל יוגה

קשה לענות על זה באופן חד משמעי. לרוב אנשים מתחילים לתרגל יוגה מסיבה אחת (כאבי גב, למשל) ונשארים, מסיבה אחרת (הם פשוט מתאהבים בזה, למשל). אבל אם להיות רציניים יותר לרגע, היוגה פונה להיבטים שונים בחיינו. התנוחות – טובות לגמישות ולחיזוק הגוף, לזרימת הדם, לויסות לחץ דם, לבלוטות האנדוקריניות, לגב, למפרקים, לאיברים הפנימיים הזוכים לעיסוי וזרימת דם טובה. תרגילי הנשימה

המשך…

להתחיל את היום ברגל ימין (או שמאל, תלוי)

ויג׳נאנה יוגה שמה דגש על דריכה רכה אך מוצקה באדמה. למעשה אנו מתוודעים מחדש לכח הכבידה הפועל עלינו, ליכלת להרפות ולאפשר למשקל הגוף לרדת כמה שיותר למטה, לקראת האדמה, במטרה ליצור גוף קל שתנועתו קלילה אך דריכתו אמיצה וטובה. אנו נענים לכוח הכבידה ולא מתנגדים לו. ההליכה של המשקל לקראת האדמה קובעת את  יכולת הצמיחה הנגדית של הגוף כלפי מעלה,

המשך…